Running, Deporte en Expansión

En los últimos años nos hemos encontrado con un aumento progresivo de pacientes que acuden a la consulta por diferentes motivos, relacionados con una actividad, la carrera, o como lo conocemos; el running.

Este apartado especial dedicado al running, se deriva de la transformación que ha sufrido una actividad física hacia un fenómeno social. En Estados Unidos ha habido un incremento importantísimo en el número de practicantes de esta disciplina. Esta corriente ha llegado a nuestro país con una popularización sin precedentes.

Correr se ha convertido en un evento transformado en carreras de todo tipo y formato. Por toda la geografía han ido surgiendo pruebas con diferente formato de distancia y dificultad donde las carreras populares surgen con cualquier motivo. La socialización de disciplinas como las medias maratones y las maratones ha creado competitividad aparte del disfrute por el simple hecho de correr.

Hacer ejercicio es una actividad sana siempre que lo hagamos con unos requisitos que no perjudiquen a nuestras estructuras corporales. La competitividad con nosotros mismos y los demás nos ha llevado a querer superar límites produciéndose sobre uso y sobre esfuerzo y las inevitables apariciones de lesiones.

En la mecánica del running se van a producir:

• Movimientos
• Fuerzas

La relación de todo ello en nuestro cuerpo es lo que vamos a conocer como biomecánica. Es muy importante conocer esta biomecánica a través de un estudio de la pisada o la marcha para prevenir las lesiones y poder evaluar nuestro rendimiento y mejorar en lo posible.

Lejos de ser un deporte suave el running es extremadamente violento; en una carrera normal se producirán aproximadamente alrededor de unos 400-500 impactos por pie, lo que supone unas 100 toneladas por cada extremidad.

Podemos determinar que la zancada es importante en su mecánica y número respecto a las lesiones? seguro que sí! recomendamos a toda aquella persona que realice una práctica continuada de running que realice un estudio de la pisada y la marcha para minimizar las repercusiones de su estilo de carrera mejorar su técnica y compensar sus posiciones si es preciso con la confección de soportes plantares a medida.

Las lesiones  que más frecuentemente encontramos en los runners¹

 

 

• Fascitis plantar.
• Fracturas de estress. (pie y pierna).
• Tendinitis del Aquiles.
• Periostitis tibial. O mal del corredor.
• Síndrome Pilomidal.
• Síndrome de la cintilla iliotibial.
• Síndrome patelo-femoral.
• Talalgias mecánicas o de impacto.
• Esguinces de tobillo.
• Tirones musculares.
• Ampollas

 

 BIBLIOGRAFÍA